Как избавиться от чувства вины, когда кажется, что уделяешь ребёнку мало времени?
Подавляющее большинство современных матерей умудряются совмещать работу и семью, при этом пытаясь быть одинаково успешными в каждой сфере. Жаль только, что быть успешным и чувствовать себя успешным – на деле разные вещи. Как бы мы ни старались, нельзя всегда и всюду успевать и при этом жить припеваючи. Для некоторых осознание этого факта – обыденная вещь, другим же крайне сложно признаться в своём бессилии.
Так появляется вездесущее чувство вины. Что если я слишком много времени уделяю работе? Если я не могу быть с ребёнком 24/7, значит ли это, что я плохая мать? Как мне успеть справиться со всеми домашними делами, рабочими вопросами и оставить время для самой себя? Многим женщинам, совмещающим материнство с карьерой, знакомы подобные вопросы. И сегодня мы расскажем вам, как перестать винить себя во всех смертных грехах и начать ставить достижимые цели.
![](/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/97e/5rffrmknhvsmp816xg5y2u41vb4nbhtg/11.jpg.webp?171044785120306)
Когда же может возникнуть это неприятное чувство вины?
-
Когда вам приходится решать рабочие вопросы в неурочное время, и из-за этого не всегда есть лишний час, чтобы поболтать с ребёнком после школы или детского сада.
-
Когда принимая рабочие звонки и проводя конференции дома, вам приходится просить детей играть тише и вести себя спокойнее.
-
Когда вы упускаете из внимания что-то важное, из того что рассказал вам ребёнок, так как ваши мысли обращены к решению грядущих или текущих задач по работе.
Это лишь малая часть случаев, когда сложно отделаться от ощущения, что как мать вы не очень-то состоялись. Ведь материнский инстинкт включает в себя желание заботиться и оберегать ребёнка большую часть своего времени. Только вот чувство вины на разных этапах, так или иначе, возникает у всех матерей, включая самых «успешных».
Каждая минута, не отданная семье и домашнему очагу, может порицаться не только обществом, но и самой женщиной. Не стоит думать, что это чувство незнакомо другим работающим матерям. Никто не идеален, и нет никакого смысла пытаться подогнать себя под несуществующий стандарт «идеальной матери», которому на самом деле не соответствует ни один живой человек на планете.
![](/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/d90/vqkbyyvdujocq9m1s2co922wzk5ogb6j/12.jpg.webp?171044785287602)
Итак, как же избавиться от беспощадного чувства вины в повседневной жизни?
1. Помните, что вокруг всегда есть люди готовые осудить любое ваше действие и решение
Семья далеко не всегда играет роль опоры и поддержки. Зачастую чувство вины появляется именно потому, что некоторые её члены или люди из ближайшего окружения начинают нам его внушать. Очень многие женщины сталкивались с едкими комментариями и бесконечными историями а-ля «в наше время» от старших родственников: свекрови или даже собственной матери.
Порой даже абсолютно посторонние люди могут заставить вас сомневаться, а всё ли вы делаете правильно. Например, когда отдаёте ребёнка в детский сад, вместо того чтобы задержаться в декретном отпуске или вообще оставить работу в пользу семьи. Главное не поддаваться панике и помнить, что сравнивать свой опыт с чужим бессмысленно. Времена меняются, меняемся и мы. Когда кто-то начинает навязывать свою точку зрения, вы всегда можете поблагодарить за совет и вежливо от него отказаться или прекратить неприятный для вас разговор.
![](/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/f68/9efdqt0z791hjvbifl30z99x31rey528/13.jpg.webp?171044785234600)
2. Чаще напоминайте себе, как вам на самом деле повезло
Дети ведут себя несносно, на работе завал, а сил на уборку и воспитательные моменты совсем нет. В таких ситуациях неплохо бы напомнить себе, что по меньшей мере вам есть что терять – у вас есть семья. Семья, о которой многие другие могут только мечтать. Переключитесь на более позитивные моменты и вспомните, что всё в жизни проходит, и за тёмной полосой всегда следует светлая.
3. Знайте, что у вас всегда есть право выбора
Расставляйте приоритеты в соответствии с текущими нуждами. Иногда можно задержаться на работе на 15 минут, если того требуют неотложные обстоятельства. Или наоборот – предпочтите провести время с ребёнком в свой заслуженный выходной, отключив мобильную связь. Вместо того чтобы разрываться между двумя неравноценными событиями, выбирайте то, что для вас в данный момент важнее. И, конечно же, не корите себя за сделанный выбор.
![](/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/7a2/mj5003lb4hgkrutro4rqurdr5zxxeeps/16.jpg.webp?171044785210668)
4. Ставьте «напоминалки»
Чтобы ничего не упускать из внимания и потом не заниматься самобичеванием, не пренебрегайте помощью старых добрых «напоминалок». Записывайте все задачи и дела на ближайшее время в органайзер или телефон, чтобы в нужный момент получить напоминание и не забыть о чём-то важном. Не стоит возлагать на себя лишнюю ответственность и полагаться только на свою память. В конце концов, вы не робот.
5. Учитесь принимать перемены
Зачастую нам хочется охватить необъятное и поставить абсолютно всё происходящее в жизни под личный контроль. Мы строим долгосрочные планы, ожидая одного результата, и слишком часто, получаем совсем другой. Однако это совсем не повод расстраиваться. Ошибки случаются, от них никто не застрахован. Не ругайте себя за промахи и за то, что не смогли что-то предусмотреть, и действуйте по обстоятельствам. Не сражайтесь с реальностью, а плывите по течению. Так вы сэкономите много энергии, которую потом можно будет потратить на себя и своих близких.
![](/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/8cc/h07pphnj2pz2xx4wv5zpe3j12ppkd28c/14.jpg.webp?171044785250508)
6. Не забывайте дышать
Чувство вины порой может вгонять в глубокий стресс и провоцировать нас на необдуманные слова и действия. К сожалению, бурные реакции редко идут на пользу человеку, равно как и сгоряча брошенные заявления. Поэтому прежде чем реагировать на что-то, возьмите небольшую паузу и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Дыхательные техники помогают тут же вернуться в момент и вновь взять себя в руки.
7. Ничто не вечно
Также чаще напоминайте себе, что как бы ни было трудно сейчас, это пройдёт. К счастью, жизнь это не вечный цейтнот, а скорее череда моментов, как реагировать на которые решаем мы сами. И в ней нельзя ничего сказать наверняка. Дети растут, рабочие вопросы всякий раз находят решения, а жизнь идёт. И не стоит тратить драгоценные минуты на борьбу с собой и обстоятельствами. Верьте в лучшее и не предавайтесь унынию, ведь даже самый тяжёлый период не может длиться вечно.
![](/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/83e/nrm8tilifsfdzsftxgtvy8n7lqqlc5q1/15.jpg.webp?1710447852104996)
И, конечно же, не забывайте выделить в своём расписании время на совместное чтение любимых книг и обсуждение их содержимого. Например, книга номинанта премии им. К. Чуковского и «Большой сказки» Нины Павловой «Марфа из Сосновки» не только расскажет о приключениях обаятельной свинки-выдумщицы Марфы, но и научит ребёнка ценить заботу и любовь со стороны родных и близких.
Марфа – большая любительница проказничать и капризничать. Старушке Агриппине Витаминовне порой не так-то просто угомонить деятельную свинку. Однако Марфе не чуждо ничто человеческое и вскоре она понимает, что забота и внимание нужны не только ей самой, но и её хозяйке. Тогда свинка делает всё возможное, чтобы поддержать старушку и продемонстрировать ей свою любовь.