Что делать, если ребёнок воспринимает всё близко к сердцу?

Часто дети воспринимают рядовые жизненные ситуации слишком близко к сердцу. Начинают плакать, завидя чужие слёзы, подолгу переживают из-за плохих отметок или ссор с друзьями, обижаются на безобидные шутки и в целом реагируют на многое гораздо острее сверстников. Подобная реакция – признак высокой чувствительности. Таким детям бывает сложно адаптироваться в школе или детском саду и общаться с другими людьми – ведь любое неосторожное слово или поступок могут выбить их из колеи.

При этом взрослым подобное поведение может казаться странным и неестественным. В таком случае важно понимать, что повышенная чувствительность далеко не всегда результат неправильного воспитания или признак избалованности, подобные особенности могут также быть врождёнными. Согласно статистическим данным, примерно у 20% детей нервная система устроена так, что они воспринимают раздражители интенсивнее. Они более чутки к изменениям во внешнем мире, ярче переживают эмоции и впоследствии чаще находят себя в творческих профессиях.

Чтобы чувствительность стала преимуществом в самореализации и в дальнейшем сделала жизнь ребёнка только лучше, важно с самых ранних лет его поддерживать и учить справляться с сильными эмоциями.

Почему ребёнок может на что-то остро реагировать?

Причин для острых и бурных реакций может быть несколько:

• Эмоциональная незрелость

Детям сложнее регулировать свои чувства, нежели взрослым. В процессе развития они лишь постепенно начинают учиться понимать себя и контролировать свои эмоции. Поэтому и реакция может казаться преувеличенной.

• Стремление быть принятым

Любой ребёнок естественным образом ищет одобрения родителей, учителей и сверстников. Следовательно, критика с их стороны может восприниматься как угроза принятию.

• Возрастные кризисы

Часто повышенная чувствительность может наблюдаться, к примеру, у детей 7 лет. Этот период, совпадающий с началом школы, характеризуется нарушением психического равновесия, которому свойственны капризность, обидчивость и плаксивость. Это связано с эндокринной перестройкой организма.

• Внутренний дискомфорт

Если подобное поведение было замечено не в периоды кризиса того или иного возраста, это может указывать на стресс, скрытые страхи, напряжённую обстановку в семье или недостаток внимания.

Что в таком случае делать? 

Главное, столкнувшись с яркими проявлениями высокой чувствительности, не обесценить чувства ребёнка. Действительно зачастую с высоты своих лет взрослым многие ситуации кажутся нестоящими внимания. Исходя из лучших побуждений, мы в таких случаях говорим ребёнку: «Это всё такая ерунда, не обращая внимания», «Ничего страшного не случилось», «Не бери в голову». Однако для чувствительных детей подобные фразы звучат как приговор: «Твои переживания не важны, ты делаешь всё неправильно». Поэтому они не только не помогают успокоиться, но и усиливают ощущение фрустрации и одиночества.

В подобные моменты важно наоборот, как можно более ясно и прозрачно дать понять, что мы осознаём, насколько сильны и важны для ребёнка эти переживания. Пусть он поделится своими эмоциями, самостоятельно назовёт их и выпустит наружу, чтобы снять напряжение. Часто детям нужны не столько советы, сколько наше внимание, поэтому необязательно тут же предлагать решение. Старайтесь вместо общих обещаний по типу «всё будет хорошо», говорить то, за что вы реально можете поручиться: «Я сделаю всё, что в моих силах, чтобы помочь тебе». И конечно же, подавайте хороший пример регуляции собственных эмоций. Глядя на то, как вы успешно справляетесь с их наплывом. Ребёнок сможет поверить и в свои силы.

Также помимо моментальной реакции, мы можем дать ребёнку конкретные инструменты для возвращения душевного покоя:

• Техники заземления и дыхания: дыхание «по квадрату», умывание холодной водой и т.п.

• Дневник эмоций с записями и рисунками.

• Выражение эмоций в процессе игр и творчества.

Особенно полезно для развития эмоционального интеллекта – чтение. Чувствительные дети гораздо острее чувствуют необходимость в описании своих чувств. Книги – это безопасный способ познакомиться с эмоциями, увидеть их со стороны и понять, что испытывать даже самые неприятные из них абсолютно нормально, а также расширить словарный запас. Особенно эффективны терапевтические сказки, которые учат справляться с гневом, страхом и обидой и помогают усвоить эффективную модель поведения.

Отличным подспорьем для родителей чувствительных детей станут книги Марины Тараненко «Давай вернём солнце!» и «Пусть солнце улыбается!». Их главная героиня – девочка Патя (полное имя которой, конечно же, Эмпатия) – приходит на помощь детям, которые не знают, что делать с захлестнувшими их эмоциями. Это не просто сказки, а настоящие пособия по саморегуляции с динамичным сюжетом, понятным текстом и яркими образами, где каждая эмоция имеет свой цвет и форму. Они помогут ребёнку не просто понять, что с ним происходит, но и почувствовать: его чувства важны и знакомы не только ему.