7 способов управления гневом
Далеко не все дети – маленькие ангелы, которые редко плачут и ещё реже злятся. Многих малышей достаточно легко довести до точки кипения: гневных слёз, истошных криков и бешеных истерик. Их реакции во многом зависят от темперамента, самочувствия или просто настроения. При этом не всегда родители сразу понимают, как успокоить разбушевавшееся чадо и самим не выйти из себя.
В нашей сегодняшней статье мы предлагаем вам 7 полезных навыков и методик, которые помогут ребёнку научиться управлять своими эмоциями, даже такими сильными и отрицательно окрашенными, как гнев. Ведь все они важны и должны правильно проживаться.
.jpg.webp?171052722358866)
Итак, с чего же начать?
1. Научите ребёнка различать чувства и давать им названия
Чаще всего гнев и фрустрацию вызывает непонимание собственных чувств и эмоций. Ребёнок демонстрирует своё негодование и обиду поведением именно тогда, когда не может выразить это словами. Дети, которым трудно ориентироваться в своих эмоциях, могут вести себя вызывающе, чтобы привлечь внимание родителей, даже когда им просто грустно.
Чтобы помочь ребёнку ориентироваться в хаосе всего того, что он испытывает, научите его называть свои чувства и выделять их особенности. Когда малыш будет чётко знать, что такое злость, обида, грусть, зависть, страх и пр., ему будет проще с ними справиться. Если видите, что ребёнок расстроен, поговорите с ним об этом. Задайте ему наводящие вопросы: «Мне кажется, ты выглядишь грустным/ испуганным/ обиженным. Что-то случилось?»
Так, эмоция за эмоцией, описывайте всё, что происходит, постепенно пополняя лексический и эмоциональный словарь ребёнка.
2. Создайте «термометр гнева»
Нарисуйте или распечатайте на бумаге большой термометр со шкалой значений от 0 до 10: где 0 – это «совсем не злюсь», 5 – «немного зол», 10 – «злее некуда». С его помощью вы научите ребёнка не только самостоятельно идентифицировать злость, но и определять её градус.
Чтобы ребёнок смог сам работать со шкалой, заранее обсудите с ним, как ощущается в теле и какими действиями выражается его злость. Спросите, как выглядит его лицо, когда он совсем не злится, и что происходит, когда он очень зол. Например, показателем для нулевой отметки будет улыбка, для 5 – нахмуренные брови, а для 10 – вид как у злого монстра из мультика. Также обсудите и другие проявления и подберите для них соответствующую цифру: на двойке могут быть красные щёки, а на семёрке – сжатые кулаки и т.д.
Подобные методики помогают находить связь между эмоцией и её проявлениями, для того чтобы лучше ориентироваться и понимать себя. А ещё обращение к термометру позволит ребёнку отвлечься и даст необходимое для остывания время.
3. Продумайте план успокаивания
Предложите альтернативу агрессивному швырянию кубиков и раскидыванию игрушек по комнате. Пусть в доме будет специальный уголок с карандашами, книгами и другими вещами, на которые можно сместить фокус внимания. Карандаши помогут изобразить негативные эмоции на бумаге, а книга или какая-нибудь игра позволят успокоиться и переключиться на другой вид деятельности.
Можно даже собрать «корзину первой помощи», в которой будут любимые игрушки, фломастеры, стикеры и игры. И когда ребёнок в следующий раз будет зол или расстроен, попросите его пойти в свою комнату и воспользоваться «корзиной первой помощи». Так вы научите малыша нести ответственность за своё настроение.
4. Научите ребёнка навыкам управления гневом
Проще всего обучить ребёнка самым ходовым способам успокоиться: глубокое дыхание, прогулка на свежем воздухе, счёт от 1 до 10 или повтор успокаивающих фраз. Всё это поможет мгновенно почувствовать себя лучше.
И конечно же, не забывайте, что ребёнок усвоит и научится применять на практике все эти навыки, в первую очередь ориентируясь на пример родителей.
5. Не идите на поводу у истерик
Дети очень быстро замечают, что гневные истерики с криками, слезами и разбрасыванием вещей – отличный способ получить внимание и добиться желаемого. Когда во время очередной вспышки злости родители, чтобы успокоить малыша, вручают ему любимую игрушку, тот быстро усваивает – для его успокоения будет сделано всё, что только потребуется.
Тогда ребёнок прибегнет к этому же способу и в следующий раз. Ведь зачем учиться говорить о своих потребностях, если проще закатить истерику. Поэтому не стоит пытаться мгновенно устранить неожиданный выброс эмоций потаканием прихотям малыша. Это работает только в одной конкретной ситуации, для долгосрочной же перспективы такой вариант совсем не подходит. Чтобы ребёнок чувствовал, что его нужды важны родителю, чаще говорите с ним об этом – так он почувствует себя более уверенно и научится иными способами заявлять о своих потребностях.
Photo by Mick Haupt on Unsplash
6. Доводите дело до конца
Дисциплина помогает чётко дать понять, что неуправляемая агрессия и неуважение неприемлемы, и прибегать к их помощи не стоит. Если вы хорошо объяснили ребёнку правила поведения, но он продолжает их нарушать, необходимо дать ему сполна испытать на себе последствия своих необдуманных действий и реакций.
Только убедившись, что вспышки гнева с вами не срабатывают и влекут за собой наказание, ребёнок поймёт – их лучше избегать. При этом совершенно необязательно прибегать к насилию и жёстким мерам, очень эффективными воспитательными приёмами являются тайм-ауты и другие методики, включающие в себя незамедлительные меры (можно забрать любимые игры или ограничить время с планшетом или телефоном).
7. Подавайте хороший пример
Лучше всего дети чему-либо учатся на примере значимых взрослых. Важно подавать хороший пример, а также знакомить ребёнка с альтернативными методами решения проблемных ситуаций. Рассмотреть их можно на примере персонажей детских книг, в героях которых малышу будет просто увидеть себя и усвоить правильные жизненные принципы.
Ведь на самом деле дети не получают никакого удовольствия от переполняющих их негативных эмоций. Их мощные проявления – лишь сигнал о том, что ребёнку трудно справиться с наплывом чувств: нет необходимых навыков или ощущения безопасности. Поэтому так важно делать упор не на дисциплинарные меры, а на выстраивание здоровой коммуникации, поддержку и подбор правильных примеров.
В наших книгах вы найдёте отличные примеры разрешения трудных воспитательных моментов: научитесь сохранять терпение и не вестись на поводу у капризов малыша вместе с мамой Коли из книги «Коля рисует», узнаете, как улаживать мелкие ссоры, вместе с Портным Зашивайкой из одноимённой книги и убедитесь, что внутри самого отъявленного хулигана сидит испуганный малыш на примере Крыскина из книги «Чижик всё исправит!».
.jpg){kind=link}