Эмоциональный климат в семье: как создать пространство, где не страшно чувствовать и самовыражаться

Каждому из нас знакомы дни, когда дома всё идёт легко и гладко: темы для разговоров находятся сами собой, недоразумения быстро разрешаются и все члены семьи находятся в прекрасном расположении духа. Однако таких счастливых дней в году, как правило, не так уж много. Гораздо чаще случается, что утомлённым работой и делами взрослым приходится иметь дело с эмоциональными всплесками ребёнка, когда он вдруг замыкается, злится или плачет, казалось бы, без видимой причины. В такие моменты сложно понять, что это не просто капризы, и ещё сложнее правильно отреагировать, чтобы помочь ребёнку справиться с эмоциями и вернуть всем членам семьи душевное равновесие.

Умение семьи адекватно воспринимать такие всплески – это и есть тот самый эмоциональный климат, в котором ребёнок растёт, учится доверять миру и самому себе. Хорошая новость: атмосферу в доме можно осознанно менять, и для этого не нужны сложные методики – достаточно составить для себя свод простых и последовательных правил.

Почему эмоциональный климат так важен?

Ребёнок не рождается с готовым набором навыков, как понимать и выражать свои чувства. Он учится этому постепенно – через реакции взрослых. Если в семье принято говорить о переживаниях, проявлять поддержку и уважение, ребёнок растёт более уверенным, спокойным и открытым. И, напротив, в атмосфере постоянной критики, запретов на слёзы и раздражения дети часто начинают бояться собственных эмоций. Они привыкают их скрывать, подавлять или выражать через агрессию и протест. Именно поэтому так важно создать дома пространство, где можно радоваться и огорчаться, злиться и расстраиваться, говорить об удачах и ошибках, и просто не бояться быть собой.

В этой статье мы собрали несколько советов, которые помогут сделать эмоциональный климат в семье воодушевляющим и поддерживающим.

Признавайте право ребёнка на любые чувства

Очень часто взрослые, сами того не замечая, обесценивают детские переживания: «Да ерунда, из-за такого не плачут!», «Нечего истерики закатывать, ничего страшного не случилось», «Перестань капризничать!». Но для ребёнка, как и для любого человека, эмоции всегда реальны. Если их постоянно отвергать, он начинает сомневаться в себе и думать, что с ним что-то не так.

Попробуйте вместо привычных фраз, которые в течение сложного дня первыми приходят на ум, говорить: «Я вижу, что ты расстроен», «Понимаю, что тебе сейчас очень обидно», «Ты злишься – это нормально». Признание чувств – первый и самый важный шаг к доверию.

Разделяйте эмоцию и поведение

Важно объяснить ребёнку простую мысль: чувствовать можно всё, а вот делать – не всё. Можно злиться, но нельзя бить. Можно обижаться, но нельзя обзывать. Можно сердиться, но нельзя ломать вещи. Когда взрослый чётко разделяет эти понятия, ребёнку становится легче понимать границы дозволенного и управлять своим поведением.

Учите ребёнка называть свои чувства

Большинству детей очень сложно объяснить взрослым, что именно с ними происходит. Они просто плачут, кричат или замыкаются, абсолютно не понимая, что вызвало такую реакцию и как сделать так, чтобы это неприятное чувство ушло. Расскажите им, когда могут рождаться и как проявляются такие чувства, как «обида», «грусть», «злость», «радость», «вдохновение» и пр. А потом наводящими вопросами помогайте подбирать нужные слова: «Ты сейчас расстроился?», «Похоже, ты испугался?», «Тебе обидно, что так получилось?». Со временем ребёнок сам начнёт говорить: «Я злюсь», «Мне грустно», «Я волнуюсь». С этого момента и вам станет легче – ведь вы уже будете знать, с чем конкретно имеете дело.

Будьте примером

Дети чему-то учатся, не слушая наставления взрослых, а глядя на их поступки. Если взрослые сами умеют спокойно говорить: «Я сегодня устала», «Мне обидно, когда так происходит», «Я сейчас злюсь, мне нужно немного времени», то и ребёнок перенимает эту модель. Если же родители постоянно срываются, кричат или делают вид, что им всё безразлично, когда внутри бушуют чувства, то ребёнок невольно будет копировать их поведение.

Не бойтесь «сложных» эмоций

Многие родители хотят видеть детей только весёлыми и довольными. Но грусть, злость, ревность, страх – это естественные и неотъемлемые части повседневной жизни. Задача взрослых не избавить ребёнка от неприятных чувств за секунду, а научить проживать их безопасно. Фразы поддержки могут звучать так: «Я рядом, даже если тебе сейчас тяжело», «Мы справимся вместе», «Расскажи, что тебя тревожит». Иногда физическое присутствие и внимание значимого взрослого помогает лучше любых советов.

Закрепить разговор об эмоциях также можно через понятные ребёнку истории. Например, комплект книг «Учимся понимать и проживать эмоции» поможет обсудить сложные переживания, научит не бояться чувств и покажет, как справляться с ними бережно и безопасно.

В комплект входят две книги Марины Тараненко «Давай вернём солнце!» и «Пусть солнце улыбается!». В увлекательных историях о Пате (Эмпатии) дети узнают, что злиться, обижаться, волноваться и радоваться – нормально, а любые эмоции можно прожить так, чтобы лучше понять себя и свои потребности.

Приобрести книги можно на нашем сайте в разделе «Комплекты».