Как пережить жару?

Практически во всей стране сейчас аномально высокая температура. При этом дети часто, не желая оставаться в четырёх стенах, предпочитают проводить время на улице. В таких условиях даже семейная поездка за город не поможет скрыться от жары. Парковая тень и свежесть водоёмов не спасает от тепловых ударов, поэтому мы собрали небольшую памятку, как обезопасить себя и ребёнка во время зноя.

• Избегайте выходить на улицу в самое жаркое время: с 11:00 до 16:00.

• Одевайте ребенка в лёгкую, светлую и дышащую одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лён. Синтетика провоцирует перегрев тела. В пик жары лучше носить закрывающую руки и ноги одежду, чтобы защитить кожу.

• Подберите солнцезащитные очки, а также головной убор с большим козырьком, чтобы полностью затенить лицо, а в идеале – закрыть уши и шею.

• Нанесите на кожу ребёнка солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты. В составе качественного крема не должно быть бензола.

• Всегда носите с собой и давайте ребёнку прохладное питьё. Сладкие напитки будут способствовать обезвоживанию, поэтому лучший вариант – это вода (но не из холодильника!).

• Не нагружайте ребёнка физической активностью в жару: занятиями спортом на открытом воздухе, быстрой ходьбой на большие расстояния и так далее.

• Не оставляйте ребёнка в закрытом автомобиле даже на несколько минут. Температура в салоне может быстро подняться до опасного уровня.

• Не перекармливайте ребёнка тяжёлой едой, особенно перед выходом на улицу. В жару лучше всего есть свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, каши на воде, лёгкие супы и бульоны. Многие ошибочно считают, что от жары спасает мороженное, но оно лишь резко охлаждает, что может привести к простуде.

• Не настраивайте кондиционер на низкие температуры, из-за сильного перепада дети могут простудиться. Оптимальная температура – не ниже 22-24°С.

• Выбирайте для прогулок парки и природу. Здания и асфальт сильнее нагреваются и раскаляют воздух рядом. В тени деревьев температура ниже.

• Будьте готовы к изменениям погоды и носите дополнительную одежду для ребенка в случае понижения температуры.

А пока переждать жару лучше всего с пользой, к примеру, за чтением, рисованием или лепкой из пластилина. В нашей рубрике «Подборки» вы сможете найти лучшую книгу и занятие именно для вашего ребёнка.